Übergewicht vorbeugen
Übergewicht betrifft viele Kinder und Jugendliche in Deutschland.
Kaum Bewegung und ungesunde Ernährung sind häufig ein Grund dafür.
Die Kinder lernen das Verhalten von Ihren Eltern.
Deshalb ist es wichtig, dass Sie als Eltern Ihre Kinder nicht nur zur Bewegung motivieren, sondern als gutes Beispiel voran gehen.
Denn wenn Sie sich zu wenig bewegen bzw. keinen Sport machen, werden Sie Ihr Kind auch kaum dazu bringen.
Bewegung ist nicht gleich Sport, kann aber der Grundstein zu mehr sein.
Für den Anfang ist es ein Schritt in die richtige Richtung!
Alltagsbewegungen sind z. B. Treppen steigen (anstatt Aufzug) und zu Fuß oder mit dem Fahrrad fahren (anstelle von Auto oder Bus).
Als Sport können all die verschiedenen Arten gezählt werden, bei welchen es um Kraft, Ausdauer oder Koordination geht.
Mittlerweile gibt es viele unzählige Möglichkeiten, so dass eigentlich jeder Mensch eine Sportart finden kann, die zu den eigenen Wünschen/Vorstellungen passt.
Gemeinsam, mit der Familie oder Freunden, macht Sport noch mehr Spaß.
Das ist wichtig für die Motivation.
Am besten ist eine Kombination aus Alltagsbewegungen und Sport!
Kleinkinder (bis 3 Jahre) haben sehr viel Energie und brauchen täglich so viel Zeit wie möglich zum Toben, Turnen, Laufen, Hüpfen usw.
Kinder (4-6 Jahre) sollen sich täglich mindestens 3 Std. bewegen.
Kinder und Jugendliche (7-18 Jahre) sowie Erwachsene: täglich mindestens 1,5 Stunden.
Viele Tipps und Materialien (Spiele, Infos, Musik, Videos etc.) zu den Themen "Bewegung", "Essen und Trinken", Schlaf und Pause" sowie "Handy und Co." für Kinder, Jugendliche und Eltern sind hier zu finden:
Willkommen auf Übergewicht vorbeugen - BZgA (uebergewicht-vorbeugen.de)
Außerdem gibt es eine Webseite für Kinder und Jugendliche:
Gönn Dir … Zeit für Bewegung - Übergewicht vorbeugen (uebergewicht-vorbeugen.de)
Präventive Angebote und Beratung in Regensburg:
Regensburger Adipositas-Zentrum für Kinder und Jugendliche - JUMPAKIDS
Verfasst: Amt für Jugend und Familie Regensburg 08/2023